do wody

[...] stopniu swój tonus, a także pamięć mięśniową, co jest niekorzystne z punktu widzenia budowania formy (siły czy masy mięśniowej). Dodatkowo podczas treningu straciliśmy sporo wody i elektrolitów, a wchodząc do sauny stwarzamy naszemu organizmowi najlepsze warunki do odwodnienia! A wiadomo, że stan anaboliczny tworzy się przede wszystkim w [...]

[...] kakao do smaku + cukier jak trzeba - no i czasem dosypuje troszke odtluszczonego mleka w proszq. A 10-15 min przed treningiem pije sobie 3 rozrobione lyzeczki Carbo w 200ml wody Aaaa i moze wazne ale raczej jestem hardgainerem i dlatego tesh te odtluszczone mleko w proszq, a co do izolato to takiego nieposiadam :/ Mam BCAA treca i tauryne ale [...]

[...] w pojemniczki i do plecaka. Robie 2 podwójne kanapki z chlebem razowym, masłem i piersia z kurczaka. Mam w plecaku żarcie na ponad 10 godzin. Biorę dodatkowo 1,5 litra wody. Godzina 7:20, wyjeżdżam do szkoły. Mieszkam ok 50 km od uczelni, o 7:55 jestem na miejscu. Akurat tak mi wypadają przerwy przez cały dzień, ze mogę zjeść, a jeśli nie [...]

Celowo dalem taki posilek aby nie łapac wody podskórnej bo zalezy mi na tym aby utrzymac waskularyzację jaką osiagnełem przez ckd. I myskle ze organizm sie przyzwyczaił do tego nocnego posilku bo stosuje go juz od ponad 2 miesięcy. Zmieniony przez - seremene w dniu 2009-07-07 10:36:37

[...] 100g + (sos myśliwski) z kawałkami wołowiny LuB Makaron durum + (sos) z kawałkami wołowiny/piersiami kurczaka Herbata 250ml Sałatka warzywna lub jakieś osobne warzywa/mrożonki !!TRENING !! (dużo wody) IV Posiłek 19:10(Po treningu) 100g Ryżu białego + mięso z kurczaka V Posiłek(ostatni, kolacja) 100/150g Twarogu półtłustego + łyżka oliwy z oliwek

[...] zaczynasz od 8 powt. konczysz na 20 - progresja ciężaru np: 4x8-12-16-20 1 przerwy miedzy cwiczeniami to 60-90 sek? wg mnie 90 to norma 2 ile ma trwac taki trening?? do 1godz 3 czy podczas silowni trzeba pic duzo wody?? ja piję z 1l ale każdy ma inne zapotrzebowanie , pij bo to wypocisz Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-11-18 19:46:40

Generalne założenia: Jem co 2-3 godziny, nie jem słodyczy, unikam ziemniaków i mięsa wieprzowego, piję około 3 litrów wody dziennie Przed treningiem: -biały chleb z dżemem -ciemny/biały chleb z wędliną i pomidorem lub papryką i sałatą -płatki kukurydziane z mlekiem bądź jogurtem naturalnym -musli z jogurtem naturalnym -owsianka + zawsze pasek [...]

Nie dziękuję:)...Dziękuję natomiast za udzielenie mi odpowiedzi:)....Do posiłków i po posiłkach raczej nie pijam żadnych napojów nawet wody,tylko na około 30min przed lub 30min po.A cola light lub pepsi light itp bardzo mi pomaga.Nie piję jej w dużych ilościach bo wiadomo aspartan itp,ale zawsze gdy mam chęć na coś słodkiego to jak sobie łyknę [...]

[...] 12g tauryny, 20g glutaminy, 25g leucyny, 10g izoleucyna, 10g walina, 60g izolatu białka, sporo aakg, jabczan kratyny. Obsuszam się się cunkiem 150g na dobę i e.w.a i inhar megabola. Góra schodzi rewelacyjnie dół 2x wolniej co mogę jeszcze z legalnych środków spróbować żeby pozbyć się szybciej wody i tłuszczu z nóg? Z góry dziękuję za pomoc

[...] życiową formę .Chce przez 3 dni wprowadzić się w stan ketozy i zrobić treningi obwodowe ,następnie przez 3 dni ładownie . Ważę 73kg /178cm wzrostu i mam 17 lat . 1. Ile pić wody przez pierwsze 3 dni a ile przez pozostałe 2. Czy ilość kcal podczas pierwszych 3dni powinna być taka sama jak w poprzednim tygodniu ? 3. Ilość białka ulega zmianie ? 4. [...]

Jak masz walkę w sobotę to lepiej nie zajezdzac się aerobami a wage zrobic dietą.Twoja nadwaga nie jest duża więc trochę przytnij węgle i do czwartku pij bardzo duzo wody żeby pobudzic diureze,ogranicz tez sod a w piątek pij malutko to powinno wystarczyc.

panie Andrzeju czy uważa pan ze twaróg jest w 100% pełnowartościowym białkiem i można go śmiało włączyc do diety a gadanie o tym ze ma nie pełny aminogram ,zatrzymuje troche wody pod skórą,ze zalega gdzies tam śluz to bzdury ? Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-03-19 23:40:39

Dodam jeszcze że jako cardio biegam na bieżni interesami. Pije dziennie około 4.5l wody dziennie i stosuje na czczo spalacz. Macie jakiś fajny patent na warzywa do posiłków? I co z owocami? Jeść? Jak tak to jakie i kiedy?

[...] z warzyw to salatki jw do obiadu salata pomidor papryka ( jak juz zjem cos ciezkiego typu penne w sosie pomidorowym plus mielone z piersi czy czego kolwiek to jest masakra) wody pije tyle co zawsze 1-2l latem wiadomo wiecej jak naprawic flore czy jelita już pisałem wyżej na stałe do diety musisz wrzucić warzywa kiszone - ogórki kapusta, ale nie [...]

[...] glukoza 0,5% 9. witaminy: kwas foliowy, ryboflawina 10. substancje mineralne: wapn, fosfor, zelazo, sód 11. pierwiastki sladowe: selen, brom, tytan, wanad 12. wolne od salmonelli i innych drobnoustrojów chorobotwórczych 13. wartosc energetyczna 320kcal/100 g Fizykochemia: zawartosc wody - max 8% proteiny - min. 92% tluszcz - max. 0,2%

mozesz sprobowac wziasc kreatyne olimpu crepure monohydrat + pirogronian kreatyny + L-glutamine treca !!!!no i dietka do tego i duzo wody oraz dobry trening siłwoy!masa powinna ci podskoczyc ale nie spodziewaj sie duzo masy bo prowadzisz dosc intesywny tryb zycia!!!!!! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

[...] zastepczy). Dobrymi zrodlami ww sa: platki owsiane, ryż, makaron... Staraj sie unikac ww prostych o niskim IG (np. slodycze). Jedz minimum 5 posilkow dziennie, pij duzo wody mineralnej (niegazowanej) i przeczytaj podwieszone posty w odzywianiu Glutamina bardzo pomoze ci w regenaeracji miesni. Ja bym nic nie bral na spalenie. Dobra dieta, [...]

[...] i wzbogadzić o produkty wysokobiałkowe (jako uzupełnienie - białko). Postaram się mocno ograniczyć słodycze (bo jednak trochę ich szamam). Co do spalania - dietka to podstawa, więcej aerobów itp. Podstawa to chlanie wody i min 5 posiłków dziennie. Wielkie dzięki Vegas - Wielki SOG dla ciebie :D. Poinformuję wkrótce o rezultatach. Pozdrawiam

[...] mies bede zmianial , wpisalem tu konkretniej by miec lepszy obraz BWT itp. MCT bralem pod uwage ale kwestia finansowa poki co nie pozwala. Omega-3 juz jest w suplementacji , wody zawsze pije duzo Dzieki Kocioo, sog poszedl Pozniej dorzuce do tego tematu przyklad jakiegos ladowania co bede robil. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-05-13 [...]

śmieszny jesteś i jak chcesz się kłócić nie ma sprawy... " oma i deka - co to za roznica?" kto tu jest ****a zielony?? =] deka = 7kg wody terefere chyba Ty jestes glupszy ode nmnie. Jakbys chcial wiedziec to po dece spadki są minimalne....ja jestem miesiac po cyklu i jeszcze nic nie spadlo - biore Clomid i Kreatyne i jest OK. Bufu [...]